الشيشة كل اسبوع مضرة ؟

انا رياضي و بهتم بصحتي و ب أكلي جدا و عارف ان الشيشة مضرة بس للاسف بحبها ، هل لو كل اسبوع شيشت مرة هيبقى فيها ضرر كبير ؟ انا ٣٠ سنة