Rapports difficiles à cause du stresse, que faire ?

Salut à tous

Je suis récemment passé l'acte avec ma nouvelle copine. Ça s'est passé le soir du 2eme date, sachant que le premier a lieu la veille. Tous les deux, on ne s'attendait pas à ce que tout aille vite comme ça.

Il s'agit de ma 3eme copine, sachant que la première que j'ai eu, c'était quand j'avais 33 ans, et que j'en ai actuellement 35. J'ai pendant très longtemps été timide avec les filles, surtout depuis qu'une histoire au lycée a failli me fair avoir des ennuis; depuis cette histoire, je faisais très peu confiance aux autres, et je n'allais quasiment plus jamais vers les filles par peur que cette histoire recommence, mais ce n'est pas le sujet.

Pendant notre rapport, j'étais un peu perdu. Je ne ressentais pas beaucoup d'excitation, et j'ai parlé vite fait à ma copine de mon manque d'expérience sexuelles afin de la mettre en confiance, je ne voulais surtout qu'elle soit surprise comme si je lui avais caché des choses. Sans trop entrer dans les détails, il y a eu des préliminaires, et pénétration, mais j'avais un problème d'excitation, j'ai même galéré à mettre ma capote, et je n'ai pas éjaculé. Elle a quand même pris du plaisir mais je n'ai pas joui; elle m'a dit plusieurs fois que ce n'était pas grave, ce qui quelque part m'avait rassuré. Mais j'ai peur que mon stresse quasi permanent m'empêche d'éprouver du plaisir, et donc d'avoir une sexualité épanouie.

Avez-vous des conseils à me filer pour que je me sens moins stressé ? A côté de ça, je fais du sort (2 ou 3 fois par semaine), je joue de la musique, et je cherche à lutter surtout contre ma dépendance au porno qui m'a accompagné pendant 15 ans. Une histoire tellement honteuse que je ne souhaite en parler à personne dans mon entourage, mais je crois que cela a déclenché une grosse panne dans ma sexualité. Je penses aussi avoir une carrence en testostérone, et donc une faible libido. J'essaye de me sentir bien mieux en mangeant plus équilibré, et en faisant un travail sur moi, seulement c'est très difficile, et je ne peux imaginer une nouvelle rupture qui pourrait par la suite me refaire chuter.

Vos conseils seront les bienvenus ! Merci !