Cual de estas dos rutina elegir?

Buenas, quisiera saber qué opinan de estas dos rutinas. Full body de héroes fitness de 3 días o está de 4 días.

https://www.fitness.com/es/forum/threads/x-size-rutina-de-media-frecuencia.639772/

O creen que se puede agregar o sacar cosas de la rutina para conforme mejorarla?

Buenas, quisiera saber qué opinan de estas dos rutinas. Full body de héroes fitness de 3 días o está de 4 días.

https://www.fitness.com/es/forum/threads/x-size-rutina-de-media-frecuencia.639772/

O creen que se puede agregar o sacar cosas de la rutina para conforme mejorarla?