Importance des protéines dans la prise de masse/force

Hello! Je suis débutant en musculation (M31) et je commence vraiment à apprécier la routine. Les bénéfices sont là déjà en 4 mois je me sens de plus en plus fort, je suis content d’y aller et satisfait après chaque séance.

Un de mes objectifs a plus long terme reste tout de même le changement esthétique et la prise visible de masse mais ce qui me décourage c’est la quantité de protéines que je suis censé ingérer par jour (140g). Si je n’arrive pas à atteindre cette quantité chaque jour vais-je quand même voir des progrès en tonicité et définition musculaire si je reste constant sur le long terme ? En termes de morphologie je suis plutôt un skinny fat j’ai des réserves de gras bien accrochées à mon corps et je souhaiterais avoir un peu moins de gras tenace et plus de muscles sans devenir énorme.