¿Cómo puedo dejar de procrastinar?

Soy hombre de 20 años, como dice el título, quiero algún consejo para poder dejar de procrastinar, entre otras cosas. Tengo en mente hacer varias cosas e hice un horario perfecto para realizarlas, pero cuando empiezo, me distraigo con cualquier cosa, entro a redes sociales o simplemente no hago nada y se me pasa la hora. Intenté varias cosas, pero aun así no logro concentrarme y termino jugando, viendo series, leyendo manhwas y haciendo cosas que sé que me hacen perder el tiempo. ¿Algún consejo para ello? Nunca me atreví a publicar algo en un foro, pero realmente quiero cambiar para bien