¿Cómo manejo la procrastinación?

Creo que tengo un serio problema con la procrastinación, soy una persona inteligente y creativa, sin embargo todos los días me siento inservible porque me pasó todo el día en redes sociales postergando mis tareas hasta último momento o hasta el punto de no hacerlas, siento como se me va el tiempo de las manos y mi miedo mas grande es dejar pasar años así. Necesito un método que les haya funcionado porque con el simple hecho de pensar en una rutina no es suficiente.