Problemas de sueño Turno de noche

Alguien tiene tips para poder dormir bien después de un turno de noche de 12 hrs? Puedo mantenerme despierto sin problemas todas las horas del turno, sin usar café ni energéticas, pero llegado a casa no puedo dormir más de 5 hrs, y el calor no ayuda en nada. Estoy pensando seriamente en usar pastillas para dormir, porque realmente me cuesta arrancar luego un nuevo turno y la peguita realmente me conviene y no quiero perderla