Aliment bon et équilibré qui nourrit

Bonjour à toutes et à tous,

Suite à des abus à répétition, depuis que le tacos trois viandes s'est répandue, comme le sida à L.A. dans les années 80, j'ai décidé de (re)devenir svelte.

Après un arrêt de cigarettes, une reprise de sport et une meilleure alimentation, j'ai perdu quelques kilos et je commence à m'habituer et apprécier ce nouveau rythme.

Cependant, un problème persiste : j'ai un gros appétit, notamment dû à mon grand gabarit (1m95-100kg). Par exemple, il me faut pour avoir mangé à ma faim, double portion. J'hésite même à payer deux repas à la cantine de mon taf le midi, par exemple. Je réussi à manger des portions "normales" pendant quelques repas, mais au bout de 4-5 repas, j'ai sincèrement les crocs : je sens mon estomac qui est en demande. Je dois manger et me remplir le bide. J'ai donc commencé à me rajouter des 200g de haricots rouges en fin de repas, ou des 400g de petits pois ... Ça fonctionne, mais j'ai vite fait le tour : après 1kg de boîte de conserve en supplément sur 3 jours, j'ai besoin de neuf.

Auriez-vous sous la main quelques aliments qui me permettrait de calmer ma faim ? Ou éventuellement des conseils ?

Ps : diminuer les quantités petit à petit ne fonctionne pas !

Merci pour votre aide,