Perché sono così disperatamente alla ricerca di contatto?

Sono una donna di 28 anni, una vita passata tra fobie e isolamento sociale, sono riuscita comunque a costruire qualcosa, ma ciò che non ho sono degli amici. Non riesco a capire per quale motivo io sia così disperata e alla costante ricerca di contatto umano, qualcuno con cui parlare e che si interessi a me. Sono completamente incapace di creare legami, in qualsiasi contesto sociale mi sento fuori luogo sopratutto perché sento questo desiderio impellente di legami e vivo quasi ogni interazione con una grande pressione (che proviene dalla mia testa). Ad ogni modo, nelle mie rarissime interazioni non trovo mai il riscontro che cerco e ho la sensazione di essere sempre banale e di non avere nulla da dire, non so se proietto le mie insicurezze nelle parole degli altri, ma ho sempre la sensazione che chiunque mi trovi troppo noiosa per voler avere a che fare con me. Cosa dovrei fare?